Как собраться с силами после того, как все разом рухнуло?

Здравствуй. Хочу поговорить.
Я не знаю как собраться с мыслями.
В жизни наступила какая-то чёрная полоса, и я не могу дождаться её конца. От моей мамы, с жуткими проблемами и нервами, таки ушел её любимый (как казалось) человек, который после себя оставил еще немало шрамов и кинул с нами свою дочь. Мой самый любимый человек, в свои 20 с лишним лет, заболел раком, с возможностью выздороветь в 50% (шансы есть, но все равно очень страшно). У всех паника и депрессия, страх, я всем стараюсь помочь, успокоить. Хочу поддержать и свою семью и любимого человека, а у самой опускаются руки, хочется или напиться или уехать к черту на куличики, бросив все. У меня дипломное проектирование в одном из самых крупных университетов страны, кучу проектов на работе, а мои мысли запутаны, силы истощены, я не могу нормально ни за что взяться. Общение с друзьями, по какой-то непонятной мне причине, свелись до минимума, и когда хочется поплакать — просто не с кем этого сделать.
Хочу просто все это пережить, чувствую себя бесполезной и беспомощной… Как набраться сил?

Здравствуй, дорогая моя!

Обнимаю тебя и баюкаю. Когда в жизни происходит так много страшных, тягостных и мучительных событий разом, очень тяжело сориентироваться, куда грести дальше, за что браться в первую очередь.

Когда опускаются руки — это нормально. Мы же люди, из плоти и крови, а не железяки. Просто нужен какой-то толчок, небольшое время, чтобы посмотреть на всю эту мешанину с небольшой отстранённостью, понять, в чем кроются твои возможности, ресурсы и в чем заключаются твои задачи.

В общем, систематизируй это.
Но сначала — дай себе успокоиться. Обеспечь себя кислородом, чтобы иметь возможность поддерживать любимых. Если ты сейчас потеряешь силы, то откуда черпать энергию для деятельного сопереживания?

Выдели самые-самые срочные, горящие дела на ближайший месяц и безжалостно руби и перекладывай на других то, что позволительно. «На плаву» скорее всего останутся диплом и рабочие проекты, обязательные встречи с семьей, но и там где-то можно немного снизить темп. Все остальное переживет, поверь! Просто меньше пока вкладывать туда сил.

Вдруг получится взять небольшой отпуск — не для поездки, а чтобы отлежаться?

Полностью исключи из своей жизни тревожные новости, информационные «токсины» — можно ограничить пока соцсети, точно обойтись без новостных сайтов. Лучше позалипай в какое-нибудь старое доброе кино с гарантированным хэппи-эндом, ходи гулять в лес (парк?), слушай музыку, сходи в контактный зоопарк потискать кого-нибудь пушистого. Балуй себя, радуй исполнением маленьких и незатратных по времени/ деньгам желаний. Пиши письма самой себе. Вообще, письменные практики — очень хорошо заземляют и помогают выбросить эмоции.

Очень важно: избавь себя от физического дискомфорта. Душа и тело — дуэт неразрывный. Одеялко должно быть теплым, постель — мягкой, сходи на массаж, сделай ароматическую соль для ванны, спи. Спи много! Сон твой лучший друг сейчас.
Еще с телом можно работать через голос: кричать, петь, вокализировать, звучать.

Почему я пишу так подробно? Я уверена, что ты наверняка все эти фишки знаешь и сама. Но, я думаю, когда мы теряемся под давлением обстоятельств, такой чек-лист может здорово помочь, сэкономить время и усилия на обдумывание вопроса «куда бежать».

А вот потом, когда ты немножко подзарядишь батарейки, настанет самый сложный период. Потому что надо будет участвовать в поддержке дорогих людей, не пытаясь всю их боль взять на себя.

Эти события должны проходить сквозь тебя, и для этого ты очень четко должна понимать свою боль, свою ответственность и свои возможности.

Если ты не можешь повлиять на ситуацию, все что тебе останется, искать пути смириться с ней и пытаться менять свое место относительно этой ситуации.

Человек слаб, и нам нельзя это забывать. Но одновременно и человек силен — силен своей любовью.

Ты не сможешь излечить любимого, но сможешь поддержать в физическом и моральном страдании, потому что нет страшнее, когда рядом пустота, и ты это ощутила на себе.

Мама, слава богу, жива-здорова, — ей скорее всего нужна помощь психотерапевта, курс массажа, помощь в делах житейских. И ей нужно заземлиться, подпитаться от семьи.

Тут не требуется, чтобы ты немедленно изменила реальность, спасла всех и немедленно.Тебе вполне достаточно быть рядом. Мне кажется, когда осознаешь такие вещи, груз ответственности немножко ослабевает.

Ты обязательно справишься, мы все справимся. Просто не прямо завтра.
Желаю тебе много сил и терпения. Береги себя!

Запись опубликована в рубрике Кризис. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *